TIPS MENCEGAH PENYAKIT KELEBIHAN KOLESTEROL

Mungkin di antara loe smw banyak yg suka makan makanan berminyak, berlemak, dll
dsni w cuma mau kasi tips biar loe semua g kelebihan lagi kolesterolnya gara2 banyak makan makanan yang mengandung diatas tadi.. contohnya seperti makanan di samping.

wuuiiiihhh.. enk bgt y keliatannya...
uuppsstttt.. hati2 juga sob..
mkanan ky ginie tuh mang enk tp penyakitnya juga banyak sob..

nie tips buat g kelebihan :

1. Pertahanankan pola makan sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak dan kolesterol :

• ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarin.
• kurangi makan daging, telur, dan produk susu
• hindari kue-kue kering, makanan yang di goreng, dan batasi makanan ringan
• perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacag2an, dan buah2'an
• batasi konsumsi alkohol
• perbanyak konsumsi ikan 
• konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe, dll)

2. Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan.
3. Pertahankan berat badan normal
4. Tidak merokok

nie sob tips buat menjaga agar tubuh g kelebihan kolesterol
selamat mencoba!!!